Krafttraining als gesundheitsförderlicher Sport? – Eine Tatsache, die nur wenigen Menschen tatsächlich bewusst ist, denn im Gegensatz zu ausgewählten Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren gilt Krafttraining nicht unbedingt als Sport, der zu nennenswertem gesundheitlichen Nutzen beiträgt. Der Grund hierfür liegt darin, dass Krafttraining eine vergleichsweise eher geringe Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem besitzt und außerdem, im Falle einer nicht ordnungsgemäß richtigen praktischen Anwendung, eine hohe Verletzungsgefahr mit sich bringt. (Nähere Infos zum Herz-Kreislaufsystem bei Wikipedia: Dort erfahren Sie, wie das Herz-Kreislauf-System, u.a. durch andere Sportarten, Ernährung, etc., gesundheitsbedingt positiv gestärkt werden kann.)

Trotz allem nimmt das immer mehr an Beliebtheit gewinnende Krafttraining einen bedeutenden Stellenwert im Rahmen des allgemeinen Gesundheitssports ein. Krafttraining ist also nicht nur reines Muskel- und Gelenkstraining, sondern ein angesehener Fitness- und Vitalitätssport, der durch seine besonders positive Wirkung auf den menschlichen Organismus äußerst gesundheitsförderlich ist: Gemeinsam mit einem umfangreichen Beweglichkeitstraining sorgt das Krafttraining für einen gezielten Ausgleich auffälliger muskulärer Dysbalancen. Die dafür nötigen Fitnessgeräte, u.a. auch für ein erfolgreiches Beweglichkeitstraining, sind bei Fitster, einem zuverlässigen Fitness Online Shop, erhältlich. Die dort verfügbaren ausführlichen Produktbeschreibungen erklären detailliert, für welche Übungen sich die einzelnen Geräte explizit eignen.

Das Krafttraining trägt darüber hinaus zu einer ansehnlichen Steigerung der koordinativen Leistungsfähigkeit bei. Ausdauer, Kraft sowie die allgemeine Fitness erfahren einen vitalen Schub, was folglich dazu beiträgt, eine gute Körperhaltung zu bewahren. In diesem Sinne kann Rückenbeschwerden sowie allgemeinen Gelenksschmerzen und –Beschwerden vorgebeugt werden. Krafttraining liefert also einen nicht unerheblichen Beitrag zur Verletzungsprophylaxe, da durch ein intensives und regelmäßiges Training sowohl Muskeln als auch Sehnen und Bänder optimal gestärkt werden.

Wer mit dem Krafttraining beginnen möchte, der sollte sich vorerst in einem Fitness Shop bzw. Fitness-Center erkundigen und spezielle Informationen einholen, welche Geräte besonders für Anfänger gut geeignet sind. Dies hängt genau genommen von der körperlichen Tüchtigkeit sowie dem Körpergewicht der jeweiligen Person ab: Für Anfänger erweist es sich im Rahmen des Krafttrainings als besonders wichtig, wirbelsäulenbelastende Komplexübungen wie beispielsweise Kniebeugen in Verbindung mit schwerer Hantellast auf den Schultern zu vermeiden. Gehen Sie es sachte an und trainieren Sie zunächst einfache Elementarübungen. Darauf aufbauend können Sie in Ihr Training stets weitere Übungen integrieren. Schulen Sie langsam Ihre Bewegungstechnik hinsichtlich der gewünschten Komplexübung. Achten Sie hierbei jedoch darauf, dass die Gewichtsbelastung eher gering gewählt wird. Nachdem Sie die Übung erfolgreich in Ihr Training integriert haben, können Sie die Intensität dieser allmählich etwas steigern. Sehen Sie sich diesbezüglich jedoch Problemen gegenüber, so sollten Sie eher zu wirbelsäulenschonenderen Übungen übergehen – selbst, wenn deren gesundheitlicher Wirkungsgrad etwas geringer sein sollte. Anmerkung: Denken Sie auch stets daran, ein ausführliches Dehnprogramm in Ihr Training mit einzuschließen.

Der gesundheitliche Nutzen des Krafttrainings kann sich sehen lassen: Es wird muskulären Dysbalancen erfolgreich entgegengewirkt, indem einerseits die agonistische Muskulatur trainiert, andererseits ebenso die sogenannte antagonistische Muskulatur gezielt gestärkt sowie gekräftigt wird. Betrachtet man beispielsweise einen Springer, so wird deutlich, dass dieser die Beinstreckschlinge agonistisch einer Belastung unterzieht. Genau aus diesem Grund sollte in dieser Hinsicht nicht darauf vergessen werden, ebenso die antagonistischen Beinbeuger zu trainieren. Abschließend sei festgehalten, dass das Krafttraining auch nach Verletzungen zu einer erfolgreichen und schnellen Rehabilitation beiträgt, da es für muskuläre Stabilität in den betroffenen Körperpartien wiederherstellt.

Der Sieger der 58. Vierschanzentournee und Nachfolger des Vorjahressiegers Wolfgang Loitzl heißt Andreas Kofler. Damit krönte sich der 25-jährige Tiroler zum Tournee-König 2010.

Beim abschließenden Springen am Dreikönigstag in Bischofshofen, bejubelt von rund 25.000 Zuschauern und Fans, behielt Kofler die Nerven und baute seine Sprungweite von 129 Meter im ersten Durchgang auf satte 133,5 Meter im zweiten Durchgang aus. Mit einem Tagesrang von Platz fünf gelang es Kofler, sich zum ersten Mal in seiner Skisprung-Karriere den Sieg im Rahmen einer Traditionsveranstaltung vor Janne Ahonen (FIN) und dem Vorjahressieger Wolfgang Loitzl (AUT) zu holen. Damit flog sich Kofler mit einem Vorsprung von 13,3 Punkten auf den Finnen Ahonen und 15,6 Punkten auf seinen österreichischen Kollegen Loitzl ins Ziel.

Für den jungen Tiroler ist der Tournee-Sieg der bisherige Höhepunkt in seiner gesamten Skisprung-Karriere: „Die Saison hat schon gut angefangen und das jetzt, das ist die Krönung – absolut genial.“

“Gewaltig, nach zwei so harten Jahren die Tournee zu gewinnen. Ich habe immer davon geträumt und jetzt ist es soweit, es ist einfach ein Wahnsinn“, so Kofler in einem weiteren Interview.

Koflers Freude über seinen Sieg wurde mit einer weiteren Belohnung gekrönt: Er durfte sich als insgesamt achter österreichischer Tournee-Gesamtsieger über ein Auto im Wert von 35.000 Euro freuen.

Der Tagessieg am Dreikönigstag ging jedoch an einen anderen ÖSV-Adler – an Thomas Morgenstern. Mit diesem Sieg gelang es ihm, seinen ersten Weltcup-Erfolg seit Februar 2008 vor Janne Ahonen (FIN) und Simon Ammann (SUI) zu feiern. Somit gingen alle vier Tournee-Springen an Österreich. Die Einzelsiege holten Andreas Kofler, zweimal Gregor Schlierenzauer sowie Thomas Morgenstern.

Der 23-jährige Kärntner Thomas Morgenstern freute sich über seinen Sieg beim abschließenden Springen der Vierschanzen-Tournee in Bischofshofen: „Es ist genial hier in Bischofshofen zu gewinnen. Ein Traum ist in Erfüllung gegangen. Die ganze harte, lange Arbeit, endlich wieder ganz oben zu stehen – das habe ich so vielen Leuten zu verdanken. Das macht mich stark, das gefällt mir.”

(Bildquelle: Wikipedia Andreas Kofler)

INNSBRUCK – Der Sieger des dritten von vier Bewerben der 58. Vierschanzentournee in Innsbruck am Bergisel heißt Gregor Schlierenzauer. Nach dem dritten Versuch hat es endlich geklappt: Nach seinen beiden Platzierungen elf im Jahr 2007 und zwei im Jahr 2009, holte sich der 19-jährige Tiroler am Sonntag, den 3. Januar 2010, dank Sprungweiten von 130 m (1. Durchgang) und 122 m (2. Durchgang), seinen Sieg. Damit hat es Schlierenzauer nicht nur geschafft, sich seinen ersten Triumph auf seiner Heimschanze zu sichern, sondern mit diesem Sieg nun auf allen vier Tournee-Schanzen gewonnen zu haben. „Es ist Wahnsinn. Man fährt da jeden Tag vorbei und denkt sich, da will man gewinnen. Ich muss zugeben, dass ich sehr nervös war“, so Schlierenzauer.

21.000 Zuschauer bejubelten auf dem ausverkauften Bergisel die „fliegenden Adler“. Platz zwei belegte der Schweizer Simon Ammann, den dritten Platz sicherte sich der Finne Janne Ahonen. Trotz Schlierenzauers Sieg auf dem Bergisel bleibt Andreas Kofler, der auf Platz vier landetet, Tourneeleader. Spitzenreiter Kofler freute sich, „dass ich noch im Radl drinnen bin. Das wird ein schönes Fliegen in Bischofshofen. Ich mag diese Schanze.“

Für den 19-jährigen Gregor Schlierenzauer war es bereits der 28. Weltcupsieg in seiner sensationellen jungen Karriere. Schlierenzauer hat mit seinem Triumph am Bergisel seinen vierten Saisonsieg heimgeholt und wird in Bischofshofen am Mittwoch, den 6.1.2010, als Weltcup-Leader im Gelben Trikot springen.

Mit Schlierenzauers Triumph am Sonntag war es bereits der sechste Tagessieg für Österreich bei einer Tournee in Folge. Der junge Stubaier ist mit seinen 28 Weltcupsiegen, im Vorjahr noch auf Platz zwei hinter seinem österreichischen Kollegen Wolfgang Loitzl, in der ewigen Weltcup-Bestenliste bereits auf Platz fünf vorgerückt.

(Bildquelle: Wikipedia Gregor Schlierenzauer ; Autor: User Nyks)

Österreichs große Skilegende Toni Sailer ist tot. Der dreifache Tiroler Olympiasieger und siebenfache Weltmeister aus Kitzbühel ist am Montag, den 24.8.2009 nach langer Krankheit gestorben. Toni Sailer, der im Jahre 1999 zu Österreichs Jahrhundert-Sportler gewählt wurde, wurde 73 Jahre alt.

Toni Sailer wurde am 17. November 1935 als Anton Engelbert in Kitzbühel geboren. In seiner nur fünf Jahre dauernden Skikarriere mit genau genommen drei Olympiasiegen in Cortina sowie insgesamt sieben Weltmeistertiteln (vier ebenso in Cortina und drei in Bad Gastein) hat Sailer schon damals als der “Schwarze Blitz aus Kitz” geltende Sportgeschichte geschrieben.

Ganz Österreich sowie die gesamte Sportwelt als auch Persönlichkeiten aus Politik und Gesellschaft sind über das Ableben von Ski-Ass Toni Sailer sehr bestürzt. Große Betroffenheit herrscht bei seinen ehemaligen Kollegen, Fans und Freunden. Tirols Landeshauptmann Günther Platter (ÖVP) würdigte Sailer in einem Interview als DAS “Aushängeschild” für das Land Tirol. “Sein Tod ist ein Verlust für das Sportland Tirol, mein Mitgefühl gilt jetzt vor allem Toni Sailers Frau”, so Platter in einer Reaktion.

Wie bereits zuvor erwähnt zog sich Sailer sehr früh, um genau zu sein nach nur fünd Jahren Ski-Karriere, vom aktiven Ski-Sport zurück. Damals war er erst 23 Jahre alt, als er sich nach seinen Ski-Erfolgen dem Film- und Theaterschauspiel sowie dem Gesang widmete. Ab Mitte der 60er Jahre produzierte er in Kanada Ski und war von den Jahren 1972 bis 1976 als Technischer Direktor des ÖSV in der legendären Klammer-Ära aktiv.

Nach seinem bereits beschriebenen Wirken kehrte er in seine Heimat Kitzbühel zurück, wo Sailer u.a. als Skischulleiter arbeitete. Darüber hinaus wurde er Rennleiter der Kitzbüheler Hahnenkamm-Rennen, übernahm imJahre 1992 den Vorsitz des FIS-Alpinkomitees, in dem er viel erreichte und große Erfolge schrieb. Den Höhepunkt der Auszeichnungen erlangte Sailer, als er drei Mal zum “Österreichs Sportler des Jahres” gewählt wurde.

Zuletzt erhielt er im April dieses Jahres 2009, nur wenige Monate vor seinem Tod, den “Schneekristall des Skisports” – verliehen vom Österreichischen Skiverband.